按摩十術(shù) 養(yǎng)顏補腦強身----按摩十術(shù)是我國古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達到行氣活血、祛病強身的目的。用藥物和食物進補，已為大眾所曉，而按摩進補，知道的人卻不多。所謂按摩進補，就是用手法刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，從而達到扶正固本，祛病延年的目的

具體方法如下：

1、兩手中指指腹著力， 分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。

2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。

3、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿口生津，并將津液咽下。

4、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。

5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復(fù)按摩整個腹部。

6、雙手掌小魚際分別放在腰部兩側(cè)，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

7、用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。

8、用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發(fā)熱為度。

性生活時：

即使50歲以后，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發(fā)中風(fēng)或猝死。

上廁所時：

用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

清晨6-10點：

是腦中風(fēng)發(fā)生的高危時刻，由于晨起時體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液濃縮、血液黏稠度增強，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周衛(wèi)東博士告訴《生命時報》記者，老人清晨起床后，應(yīng)適當(dāng)喝水，改善血液循環(huán)，早餐少吃油膩和過咸的食品。

一天中，發(fā)生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點。世界衛(wèi)生組織也報告，心肌梗死28%發(fā)生在此段時間。北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李明洲博士說，一整夜睡眠后，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風(fēng)易發(fā)。

中午2-3點：

午睡清醒后是急性心梗發(fā)作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國健康教育首席專家洪昭光說，對于老年人，起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。

洗澡后：

浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動，浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。周衛(wèi)東博士提醒，老人沐浴后還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。

餐后1-2小時：

飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢，血管瘀血，誘發(fā)血栓形成。周衛(wèi)東博士提醒，老年人進餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。

盛夏來臨，你眼前是否已經(jīng)出現(xiàn)那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮(zhèn)啤酒。當(dāng)然，隨之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。

首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼�加上運動療法是治療減肥比較好的方法。

而對已經(jīng)采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進行配合治療。

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆?jié){、面包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，面包、餅干先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。

運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓(xùn)練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運動40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。同時加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。

建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個游泳圈一樣的大肚腩。