老年人保健養(yǎng)生的方法多種多樣，其中就有一種大家耳熟能詳的——足部養(yǎng)生。一提到足部養(yǎng)生很多人都會想到足療館和一些足療的器械，那是不是足部養(yǎng)生就必須要有這些花費呢？其實老年人自己完全可以解決這個問題，關鍵是要記住足部養(yǎng)生的六字訣：摸、按、搓、溫、洗、走六個字。

1.摸 摸腳自診病，防患于未然

經常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應的內臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應及時診治，千萬不可掉以輕心。

2.按 按摩病灶區(qū)，祛病又健體

在觸摸到有結節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節(jié)逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。

3.搓 經常搓涌泉，百病不沾染

經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是*“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。祖國醫(yī)學認為“腎為先天之本”，經常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應常搓腳底涌泉穴。