現(xiàn)象一：視力減弱

提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

現(xiàn)象二：脫發(fā)

提示：進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

現(xiàn)象三：聽力下降

提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

現(xiàn)象四：性沖動減少

提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

現(xiàn)象五：運動能力弱

提示：運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

現(xiàn)象六：氣喘吁吁

提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

現(xiàn)象七：牙齒變臟

提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

　　現(xiàn)象八：疲倦

提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

男人比女人強壯，他們肌肉發(fā)達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心急梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。

1、食用一定量的鉻

鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，或飲用啤酒。

2、食用富含植物纖維素的食物

植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物

3、食用含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

4、食用含維生素A的食物

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

5、食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

感冒需要積極對待，最重要的是全面對癥治療，無需預(yù)防性使用抗生素，普通感冒慎用抗病毒藥物。目前，人們在感冒治療中存在三個明顯誤區(qū)。

一是認為感冒可治療也可不治療。普通感冒是人類面臨的主要公共健康問題，但是公眾對普通感冒的治療卻不夠重視。成人每年平均會感冒2-4次，兒童平均4-8次，通常表現(xiàn)為咽痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、流淚、發(fā)熱、咳嗽、頭痛及全身的酸痛。針對這些癥狀，需要積極及時對癥治療。除了嚴重影響日常生活外，一旦處理不當，小小的感冒可能引發(fā)一系列嚴重并發(fā)癥，如鼻竇炎、支氣管炎、中耳炎、肺炎、心肌炎等。

二是認為感冒加用抗生素可以縮短病程。70%-80%的感冒由病毒引起，即使是咽痛和發(fā)熱，大多數(shù)也由病毒引起，所以抗生素的使用不會縮短病程。但臨床調(diào)查顯示，醫(yī)院門診75%的感冒患者要求使用抗生素，其實這樣不但無效、增加開支，更主要的是，濫用抗生素會導(dǎo)致*菌落失調(diào)，甚至產(chǎn)生抗藥性。

三是認為感冒大多數(shù)由病毒引起，需要積極抗病毒治療。事實是，引起感冒的病毒有許多種類，很難確定引起這次感冒的病毒是什么，而且目前也沒有針對哪一類感冒病毒特別有效的抗病毒藥物，無法進行特異性治療�？共《舅幬锒加幸欢ǖ母螕p傷副作用，通常選擇在發(fā)病初24小時內(nèi)使用才會有較好的抗病毒效果，因此要慎用。

專家特別指出，治感冒盡量只吃一種藥。選擇合理的復(fù)方制劑很重要，不要幾種藥物一起服用，這樣會增加不良反應(yīng)，也會增加醫(yī)藥費用。