很多女性都不知道痛經(jīng)怎么快速解決，這無(wú)疑給生活以及工作帶來(lái)了極大的影響，尤其是一些痛經(jīng)比較嚴(yán)重的女性患者。在痛經(jīng)怎么快速解決的問(wèn)題上，專家提醒女性朋友，最好的解決方法便是從日常飲食中入手。

　　1.服用維他命

　　大部分女性之所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，除了是因?yàn)閶D科疾病等因素所導(dǎo)致的因素之外，還有一部分原因是因?yàn)槟承�營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏所導(dǎo)致，比如維他命。研究中發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候如果*中缺乏維他命的話，就會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌不足，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。尤其是一些嚴(yán)重痛經(jīng)的女性患者，多半是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致，最好的方法便是在月經(jīng)期間多攝取些富含有維他命的食物。

　　在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，患有痛經(jīng)的女性在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)的癥狀不但得到了有效的緩解，同時(shí)還有些女性已經(jīng)完全消除了痛經(jīng)的癥狀。因此除了可以多吃些富含有維他命的食物之外，同時(shí)還可以服用綜合維他命及礦物質(zhì)。

　　維他命B6可以治療月經(jīng)前緊張癥

　　月經(jīng)前緊張癥就是女性荷爾蒙的平衡惡化的狀態(tài)。生理后分泌活躍的卵胞荷爾蒙和生理前分泌活躍的黃體荷爾蒙之交替如有青黃不接的現(xiàn)象時(shí)，會(huì)令女性產(chǎn)生焦急、憂郁感、乳房疼痛、肌膚粗糙和肩痛等癥狀。

　　對(duì)有這些癥狀的女性，維他命B6能發(fā)揮功效。而維他命B6之所以有效果，是依據(jù)下列的理由：卵胞荷爾蒙的動(dòng)情激素就是卵胞受到腦的性中樞刺激，而在它的發(fā)育過(guò)程中所分泌的性荷爾蒙。這種卵胞荷爾蒙，會(huì)促進(jìn)皮膚的代謝而使女性的肌膚細(xì)致，陰道富有彈性，并制造女性化的荷爾蒙，但其中最大的功能是幫助受精的卵胞著床于子宮內(nèi)膜發(fā)育。所謂的黃體荷爾蒙，就是卵胞在排卵后變成黃體的空殼所分泌的荷爾蒙。它有把攝取到的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到子宮內(nèi)膜的作用。

　　維他命E對(duì)腦丘下部起作用

　　卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙如果互相交替良好，就不會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)前緊張癥。但如果卵胞荷爾蒙的動(dòng)情激素沒(méi)被代謝而滯留到排卵后，這時(shí)黃體荷爾蒙就無(wú)法正常的起作用，結(jié)果子宮就無(wú)法順利準(zhǔn)備下次生理期的變化，才引起焦急……

　　2.飲食均衡

　　可以說(shuō)有大部分的女性朋友通常會(huì)用一些高熱量的零食來(lái)代替日常生活中的正常三餐，而還有很多女性還會(huì)以水果等食物來(lái)代替主食，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。這些都是非常不科學(xué)的飲食習(xí)慣，專家指出，如果長(zhǎng)期不吃三餐以及主食等食物的話，很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，尤其是一些喜歡吃過(guò)量的甜食及咸食的女性，不但痛經(jīng)的癥狀難以緩解，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀更加的嚴(yán)重。

　　因此專家建議這部分女性朋友，在平時(shí)生活中應(yīng)該保證合理的三餐飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持便可改善全身的健康狀況，同時(shí)還能有效的緩解痛經(jīng)。而一些過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩。

　　3.補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　如果長(zhǎng)期缺乏某些礦物質(zhì)的話同樣會(huì)對(duì)女性的健康造成極大的影響，很多時(shí)候女性之所以會(huì)患有痛經(jīng)，多半也是因?yàn)轶w內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏所導(dǎo)致。尤其是鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，如果這三種礦物質(zhì)沒(méi)能夠得到及時(shí)有效的補(bǔ)充的話，就會(huì)因此而導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。而專家在研究中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用鈣質(zhì)的女性一般都很少會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。除此之外還有鎂，它能夠幫助身體有效率地吸收鈣。

　　因此專家提醒，在月經(jīng)來(lái)臨之前以及月經(jīng)期間多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像蔬菜、水果、豆制品、魚(yú)肉等，這些食物中所含有的礦物質(zhì)都非常的豐富，尤其是鈣及鎂的含量，及時(shí)的補(bǔ)充礦物質(zhì)也是其中正確有效的方法之一。

　　4.避免咖啡因

　　現(xiàn)如今有很多女性都有喝咖啡以及喝茶的習(xí)慣，尤其是一些上班族經(jīng)常需要咖啡以及濃茶來(lái)提神，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等不良癥狀的出現(xiàn)。這是由于在咖啡以及濃茶中都含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)會(huì)讓你精神緊張，從而導(dǎo)致月經(jīng)不適。除了咖啡以及濃茶之外，還有像可樂(lè)、巧克力等食物中的咖啡因含量都非常高，因此在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量的少吃。

　　專家還提醒女性朋友，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)不但不能緩解痛經(jīng)，反而還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)更加的嚴(yán)重。