中國有句古話“女人脖子男人腰”，意思是說看一個人有沒有能耐，將來能不能成大事，女人要看脖子，男人要看腰。據(jù)記載，武則天小時候長得“神彩奧澈，龍睛鳳頸”，被袁天罡稱為天子之相。一個男人，如果腰桿挺不直，不僅影響精神面貌，而且令人對他的男性實力心存疑惑。

要挺直腰桿做男人，就要注意防治各種腰患。接近80%的男人都體驗過程度不同的腰痛滋味。遺憾的是，很多人想當(dāng)然地認(rèn)為。腰痛的原因只是腰部脊椎、肌肉、韌帶或筋膜過于疲勞而導(dǎo)致，誤以為腰酸背痛。歇歇就好。其實，腰痛并不全是由腰部的疾病所引起，有些腰部鄰近器官的疾病也可以引起腰痛，比如腎，胰腺，前列腺等器官，因此要格外當(dāng)心。

當(dāng)出現(xiàn)腰痛的癥狀時，千萬不要太過大意，一定要弄清楚究竟是什么病因引起的腰痛，當(dāng)你的腰部發(fā)出以下信號，你完全有資格先知先覺

腰部信號1：慢性腰肌勞損

腰部自述：

A長期反復(fù)發(fā)作的腰背部鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重。

B充分休息、加強(qiáng)腰部保暖、適當(dāng)活動或經(jīng)常改變體位姿勢可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣則癥狀加重，夜間、清晨腰痛明顯，起床活動后腰痛逐漸減輕。

C腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在髂關(guān)節(jié)和腰椎旁等處。輕癥者壓痛多不明顯，重者可有腰背部肌肉僵硬，按壓時有酸疼的感覺。

D腰背部運動一般無障礙，腰部外形也多無變化。

E X光片檢查結(jié)果除少數(shù)可發(fā)現(xiàn)腰椎先天性畸形和老年性椎體骨質(zhì)增生外，多無異常發(fā)現(xiàn)。

專家解析：

慢性腰肌勞損是最為常見的腰痛原因，與職業(yè)和工作環(huán)境及工作壓力有關(guān)。

正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉對抗地心引力的牽拉從而維持軀干的姿勢與位置。如果不注意勞動姿勢或腰肌長期負(fù)荷過重，就會造成腰肌筋膜水腫、組織滲出與增生、纖維變形，壓迫神經(jīng)，

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應(yīng)該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導(dǎo)致虛脫。

4.應(yīng)常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

姜：生薑能促進(jìn)血液迴圈，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛(wèi)生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

男兒有淚不輕彈，這是每個男孩子從小就受的教育。所以，盡管憋著的滋味很難受，可也只能把眼淚咽到肚子里，把哭扼殺在萌芽狀態(tài)。

于是，很多成年的男人哭的本能好像已經(jīng)退化了，他們不敢哭，也不愿意哭。 一個大男人淚流滿面的，和堅強(qiáng)剛毅相去甚遠(yuǎn)，實在讓人笑話。而當(dāng)硬漢形象充斥銀幕的時候，男人更不能哭了——因為會被女人看不起。

張先生是一家公司的老板，凡是認(rèn)識他的人都會異口同聲地說他是個鐵人，不管碰上什么難事，從未見他掉過一滴眼淚。一次公司因為重大失誤瀕臨破產(chǎn)邊緣，他也是一臉的堅毅。其實困境中他多次有大哭一場的沖動，但都忍住了，因為覺得一個大男人不能表現(xiàn)得那么沒出息。半年后，公司漸漸步入恢復(fù)期，張先生卻像變了一個人一樣，性格孤僻怪異，而且變得非常敏感多疑，精神萎靡，情緒不高，身體狀況也大不如前。

其實，人都有七情六欲，哭泣不只是女人的權(quán)利。男人大哭并不是什么丟臉的事情。根據(jù)各種醫(yī)學(xué)研究證明：哭在很多時候是有利于健康的。哭會使心中壓抑的情緒得到發(fā)泄，從而減輕精神壓力。該哭不哭，一味強(qiáng)忍，悶在心里時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負(fù)擔(dān)也就越來越大，進(jìn)而容易引起情緒低落、失眠、沒有食欲，表現(xiàn)出悲觀厭世甚至輕生的態(tài)度——反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。

現(xiàn)代男子來自社會與環(huán)境的身心壓力更大，而傳統(tǒng)又要求男人要扮演剛強(qiáng)、全能和成功的社會形象，他們因此不得不費力地包裝自己，時時抑制自己的喜怒哀樂。其實人在感情沖動時流出的眼淚，其化學(xué)性質(zhì)與眼部受機(jī)械刺激時流出的眼淚是不同的，其中有些物質(zhì)正是能引起血壓升高、心率加速或消化不良的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/P>

心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個調(diào)查，將137人分為健康組和患病組�；疾〗M是潰瘍病和結(jié)腸炎的患者，這是兩種與精神緊張密切相關(guān)的疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在日常生活中健康組哭的次數(shù)會比患病組多，而且哭后自我感覺較之哭前好了許多，減輕了不少的痛苦。

進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，人們因情緒壓抑時，會產(chǎn)生某些對*有害的生物活性物質(zhì)。而當(dāng)你哭泣時，這些有害的化學(xué)物質(zhì)便會隨著淚液排出體外，有效地降低了有害物質(zhì)的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣后，其情緒強(qiáng)度一