男性的前列腺雖然只有栗子般大小，但是它的作用卻不能小看，它所分泌的前列腺液，是*的重要組成成分，可幫助精子發(fā)揮正常功能，對生育非常重要，所以怎樣保護好自己的前列腺，對男人是很重要的。

首先要避免一些不良的生活習慣，如久坐、憋尿、不注意體育鍛煉、挑燈夜戰(zhàn)打麻將、酗酒等。這些不良習慣會讓前列腺循環(huán)不暢，引起血液淤積從而產(chǎn)生疾病。其次，要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰涼的地上。因為寒冷可以使交感神經(jīng)的興奮性增強，導致尿道壓增加而引起逆流。要經(jīng)常進行低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、扭秧歌、跳交誼舞、打羽毛球，每周3次，每次至少30分鐘。最好在下午2時以后或晚上進行運動，循序漸進，持之以恒。

另外，要多飲水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保證1500~2000毫升的攝水量，以沖洗尿道，保證前列腺的清潔。要戒煙酒、忌辛辣，多吃含維生素B的食物，以及新鮮蔬菜與水果。鋅元素有“前列腺衛(wèi)士”之美譽，應吃富含鋅元素的食物，西紅柿作為男性保養(yǎng)的家常菜，與雞蛋同炒營養(yǎng)更全面。

如果前列腺出現(xiàn)問題，會讓人苦不堪言。尿頻、尿急、尿不凈，有人甚至尿不出來造成尿潴留。男人請保護好自己的前列腺吧，不要等到它出現(xiàn)了問題而后悔不及。