俗話說人活一口氣;，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護(hù)身體絕對少不了對肺的保養(yǎng)。本期特別邀請了中西醫(yī)專家，教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動地增強肺功能，更好地呼吸。

中醫(yī)有句話叫肺為嬌臟;，“溫邪上受，首先犯肺";，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。

這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見養(yǎng)肺的重要。

要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500―1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。

另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。對于居住在城市而又無活動場所的人可通過上下樓梯進(jìn)行鍛煉，開始時可只上一層樓梯，然后根據(jù)體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度，間歇進(jìn)行，每日1―3次。慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜，要求跑后心率不超過170減去年齡。體質(zhì)弱者可減量。太極拳是一種增強體質(zhì)的健身運動，又是防病治病的有效手段。初練時從簡化太極拳開始，早晚各練一次，每次練2―3遍。打拳時要求思想高度集中，形意相合，動作要柔和緩慢，體態(tài)要放松自然，呼吸要勻細(xì)深長，不能憋氣。

呼吸功能鍛煉應(yīng)盡可能在戶外進(jìn)行，要持之以恒，有規(guī)律，這樣才能增進(jìn)肺功能。另外，呼吸肌的針對性鍛煉可增強呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于減少解剖死腔的影響，提高肺泡通氣量和血氧飽和度。呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。

養(yǎng)肺，除了主動鍛煉，還應(yīng)避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等。另外，在空氣污濁的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，也是一種養(yǎng)肺的辦法。因為郊外的空氣中可吸入顆粒少，負(fù)氧離子豐富，對肺的保健大有好處。不過，有過敏性鼻炎或哮喘的人，踏青時要格外注意規(guī)避過敏原，最為簡單有效的辦法就是戴口罩 。

為什么要抗衰老?

從生理上來看，男性皮膚與女性皮膚存在著差別：由于男性皮膚血管更多，皮膚更油更厚溫度也更高。剃須就強調(diào)了這些不同點：定期地去除肌膚表皮的油脂，這些油脂往往可以導(dǎo)致細(xì)微的皮膚炎癥和一定程度的皮膚脫水。所以男性皮膚更易受到外界的傷害。

男性皮膚老化形式：

——40歲之前皺紋不斷出現(xiàn)并迅速加深

——40歲之后面部松弛加劇

——50歲以前毛孔不斷增大，其后毛孔不再變化

——60歲以前老年斑不斷增加，其后保持穩(wěn)定

——20-69歲眼袋的加深呈直線增長趨勢

而事實上，同女性一樣，男性在25歲以后，生長與老化同時進(jìn)行，到40歲的時候，已經(jīng)不得不使用抗老化產(chǎn)品來抵抗衰老。所以在專業(yè)美容領(lǐng)域中，專家提倡把“盡早開始、持之以恒和應(yīng)用高科技護(hù)膚品”作為抗衰老的最好方法。

如何抗衰老?

皮膚的自然老化是不可抗拒的規(guī)律。但是借助多種手段可以推遲它的發(fā)生，并減輕到不引人注目。除了在飲食和睡眠等健康方面的調(diào)節(jié)以外，分各個階段，選擇相對應(yīng)的有效護(hù)膚產(chǎn)品，絕對是一種行之有效的方法。

抗衰老初期：

一般年齡段為男性25歲左右，這時候與女性一樣，男性的皺紋也是始于皮膚松弛，皺紋和皮膚松弛需要同等的密切關(guān)注。男性感覺臉部皮膚松弛還伴隨著外表的其它變化，這些都是初期肌膚衰老的信號。另一方面，一些油性肌膚的男性，因為油脂分泌，很容易因為水油不平衡的狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，毛孔擴大等情況，這時男人往往會誤以為皮膚夠油了，無需護(hù)理，而實際上這時候的皮膚是處于缺水狀態(tài)，會加速肌膚的衰老。

護(hù)膚貼士：干性肌膚要注意給肌膚補充水分，油性肌膚則要注意控油，從而兩者都達(dá)到水油平衡。

抗衰老中期：

一般是年齡為男性35歲左右，這時候盡管是油性膚質(zhì)的男性也可能出現(xiàn)肌膚缺水的現(xiàn)象。其實是皮膚水油狀態(tài)較平衡的時候，注重保濕護(hù)理，可以延緩肌膚衰老的過程。建議男士使用保濕型緊膚水，它可以清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚的PH值呈弱酸性，能使肌膚柔軟。

眼部肌膚在這個階段也顯得特別脆弱，很容易出現(xiàn)眼周的細(xì)紋，眼角下垂的情況。要針對自己的眼部肌膚情況，做好相應(yīng)的抗衰老護(hù)理。

抗衰老后期：

一般是指男性年齡大概45歲左右。邁入中年的男人，在氣質(zhì)越顯成熟穩(wěn)健的同時，堅持對肌膚做些抗衰老護(hù)理，更彰顯男人四十的魅力。這時候最重要的是堅持護(hù)理，而且還應(yīng)該盡可能少抽煙。據(jù)調(diào)查，吸煙者若經(jīng)常日曬，皮膚老化指數(shù)將高于不吸煙者的12倍。另一方面適量補充維生素E以及膠原蛋白，可延緩肌膚衰老。

秋天已至，但控油的功夫不能松懈哦!換季容易出現(xiàn)各種肌膚問題，除了保濕之外，控油也是很重要的，這是保持清爽的關(guān)鍵。如今，美容護(hù)膚已不單單是女生的事情了，男生也需要控油保濕呢。

控油保濕 男性護(hù)膚關(guān)鍵

秋天已至，但控油的功夫不能松懈哦!換季容易出現(xiàn)各種肌膚問題，除了保濕之外，控油也是很重要的，這是保持清爽的關(guān)鍵。如今，美容護(hù)膚已不單單是女生的事情了，男生也需要控油保濕呢。

男女生控油保濕需知：

一、油性肌膚的皮脂分泌比較多，也容易缺水，需要補水。水分對任何類型的皮膚都非常重要。男女生平時都可以使用補充水分的面膜和保濕乳液，也可以經(jīng)常向臉上噴些水。

二、不同的季節(jié)要選用不同的化妝品，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換化妝品也要換。夏季皮膚容易出汗、出油，這個時候吸油紙會吸掉肌膚多余的油分，會有很好的效果。冬天氣候干燥，皮膚分泌的油分相對就會少些，再用吸油紙的話，就會有干干的感覺，并且很不舒服。

三、吸油產(chǎn)品可以起到立竿見影的效果，但每天使用最好不超過兩次，否則會破壞皮膚自身的感應(yīng)機制，造成越吸油越多的情況，建議用濕棉片代替吸油紙。

四、表面控油產(chǎn)品可瞬間減少肌膚油分，填平毛孔，但也只能暫時性解決問題，長期使用會產(chǎn)生毛孔堵塞和肌膚過干等問題。

五、深層控油產(chǎn)品多采用一些天然成分，通過深層抑制油脂制造，從源頭去解決油脂問題。但這種方法，通常要一周左右才能見效。

關(guān)于女性控油

80%的年輕女性都會因為“痘痘”而感到困惑，因此控油就變得非常重要。

重點應(yīng)該更多地去選用清潔性比較強的，清爽型、啫喱型這樣一些護(hù)膚品。

不要去使用一些營養(yǎng)型和比較厚重、比較稠的化妝品，因為它們會阻塞毛孔。另一方面，盡量建議大家只化清淡的妝容，盡量不要去使用比較重的粉底和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮膚問題。