2.大量飲水

孕婦便秘怎么辦，有些孕婦因?yàn)槿鐜�不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)。尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。如果天氣冷，水果比較涼，可以溫一溫再吃。

4.常食用蜂蜜、淀粉

經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙�走等活�?dòng)對(duì)緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對(duì)身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

雖然從女孩到孕婦體重突然增加了好幾十斤，懶惰是理所當(dāng)然的。但如果飲食上沒(méi)有節(jié)制，再不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)出門(mén)，那么便秘便會(huì)找上門(mén)來(lái)，好幾天不上廁所，一上便出血，那不僅是疼痛也是一種恐懼。即便是孕婦應(yīng)當(dāng)少出門(mén)，為了預(yù)防孕婦便秘還是找個(gè)僻靜的地方多出去散散心吧。