孕婦在懷孕期間，一定要多聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生指導(dǎo)的建議，這樣才能避免自己出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，專(zhuān)家指出，孕婦在懷孕階段，是很容易有便秘的，相信很多孕婦都深有體會(huì)，但是，要怎么才能讓便秘不容易出現(xiàn)呢？這就需要我們掌握護(hù)理身體的正確方法了。

孕婦要吃什么才不容易便秘呢

1、改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動(dòng)，每天起床后空腹飲一杯溫開(kāi)水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。

2、西梅汁：是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

孕婦便秘的預(yù)防還可從以下飲食中注意：

一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚(yú)。

三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類(lèi)、蘋(píng)果等。

五、選擇含維生素民比較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

溫馨提示：有了便秘后，很多人都會(huì)選擇吃香蕉，認(rèn)為這樣自然就能夠解決便秘的問(wèn)題，但是，如果香蕉中含有催熟劑，那么將到加重便秘的問(wèn)題，所以，我們才吃香蕉的時(shí)候，一定要注意選擇，不然只會(huì)導(dǎo)致便秘的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。