有些媽媽在產(chǎn)后、甚至分娩比較久以后，也經(jīng)常出現(xiàn)產(chǎn)后尿失禁癥狀，這樣的話，可就要多加小心了!因為產(chǎn)后尿失禁的病因比孕期更復(fù)雜，治療與復(fù)健的過程也比較長，如不能及時治愈，甚至?xí)�影響到今后的生活質(zhì)量哦!

預(yù)防尿失禁特別注意的事項：

(一)在開始階段，不要選擇尿意太急的時候做練習(xí)，因為開始階段對骨盆底肌肉的收縮還不是很熟悉，很難控制自如。

(二)選在在輕松的環(huán)境下練習(xí)，坐在家中的馬桶上是最好的選擇，全身放松，兩腿稍微張開是最佳的練習(xí)姿勢。

(三) 練習(xí)時，不要使用足部肌肉和腹肌等其它部位的肌肉。

(四) 不要屏住呼吸。并不是練得越多越好。(練習(xí)過多，會使肌肉疲勞，有可能反而不利于尿失禁的改善。)每日練習(xí)三次，可以采用不同的姿勢，例如臥姿、坐姿和站姿進(jìn)行練習(xí)

(五) 每次解尿憋尿動作之后最好休息十秒鐘再重復(fù)練習(xí)，這樣可以避免肌肉痙攣;練習(xí)后可以熱毛巾敷在小腹上，有助于解尿自如。