不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)是必須經(jīng)歷的過(guò)程，主要是對(duì)子宮的護(hù)理和保養(yǎng)，使子宮逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。我們?cè)趺醋霾拍軒椭�子宮更好的恢復(fù)呢?

首先，我們先來(lái)看一下子宮是如何恢復(fù)的吧!懷著寶寶時(shí)，這個(gè)家伙被撐大了，所以在恢復(fù)期它便不斷地收縮。在生寶寶的過(guò)程中，它通過(guò)收縮把寶寶和胎盤(pán)一一“吐”出，接下來(lái)，再把堆積在宮內(nèi)的血液也就是“惡露”吐出，在不斷地收縮中，血變漸漸凝結(jié)成血塊，身體也便不再冒血，最后子宮會(huì)把這些血塊一并“吐”出，并在20天左右恢復(fù)到原先的大小。

接下來(lái)，我們就來(lái)看一下如何幫助子宮恢復(fù)，主要有以下幾個(gè)方法：

1.按摩+收縮劑

上文提到子宮是通過(guò)不斷地收縮來(lái)進(jìn)行恢復(fù)的，我們也可以通過(guò)按摩和服用收縮劑來(lái)幫助它來(lái)恢復(fù)。你可以向醫(yī)生學(xué)習(xí)下如何按摩子宮底，來(lái)刺激子宮肌肉，幫助身體排出惡露，清空子宮。倘若你發(fā)現(xiàn)下身流血太多的話，就可以使用收縮劑，它能快速幫助產(chǎn)婦做好身體上的調(diào)節(jié)，早日恢復(fù)原狀。

2.生化湯

提到生化湯，你一定不會(huì)陌生，生完寶寶后家里的老人都會(huì)給產(chǎn)婦來(lái)上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復(fù)。其實(shí)與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產(chǎn)婦生完寶寶后流血過(guò)多，因此在產(chǎn)后40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。

3.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

除了子宮的恢復(fù)，骨盆也需要得到恢復(fù)。倘若骨盆恢復(fù)的不好，就會(huì)給未來(lái)的自己帶來(lái)多重?zé)�惱，諸如腰疼，小腹下墜，尿失禁等等。在骨盆的恢復(fù)上，一定要注意盡可能多地避免做高強(qiáng)度的勞務(wù)，像是搬雜物，深蹲等，這些動(dòng)作在生完寶寶后6個(gè)月內(nèi)都是不可以接觸的。

雖說(shuō)高強(qiáng)度的勞務(wù)不可以接觸，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

4.刺激乳頭

很多媽媽都不知道母乳喂養(yǎng)也可以幫助恢復(fù)，因?yàn)閷殞氃诤饶痰耐瑫r(shí)，刺激了乳頭，母體便會(huì)產(chǎn)生子宮收縮素，加速子宮的復(fù)原。此外，你可以用干凈的熱毛巾來(lái)敷咪咪，或者是按摩咪咪，都能刺激到子宮收縮素的分泌。

最后，我們不妨來(lái)看一下，如何判斷子宮是否恢復(fù)?你可以去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，也可以自行檢查。自行檢查的方法有兩個(gè)，一是觀察惡露，隨著收縮的進(jìn)行，這種陰道分泌物的顏色也會(huì)發(fā)生變化：從最初的血紅再到粉紅，最后變成沒(méi)有任何顏色。二是撫摸肚子，剛剛生完寶寶的媽媽?zhuān)�可以試著去摸一摸自己的肚臍，你可以很輕易地摸到子宮底。約半個(gè)月后，當(dāng)你再摸一摸肚子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)摸不到了，這就說(shuō)明子宮恢復(fù)得很不錯(cuò)了。

有的新媽媽表示產(chǎn)后小腹根本沒(méi)有恢復(fù)，是不是子宮收縮不良呢?其實(shí)這只是懷孕時(shí)，寶寶把小腹周期的皮膚給撐大了，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)法恢復(fù)，還需要多花點(diǎn)時(shí)間休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物，那就要去醫(yī)院去檢查下了，這可能是子宮肌瘤哦!大家可千萬(wàn)不要小看子宮收縮，一旦收縮不良，就會(huì)造成嚴(yán)重的血崩，也就是“大出血”現(xiàn)象，這種“大出血”連醫(yī)生都會(huì)覺(jué)得很棘手，因此產(chǎn)后子宮的護(hù)理不可忽視!

年輕的女性也不要把產(chǎn)后恢復(fù)想得太復(fù)雜，只要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，操作得當(dāng)，恢復(fù)起來(lái)還是很容易的。同時(shí)也要注意飲食的調(diào)理，多方面因素的結(jié)合才能使恢復(fù)更有效。