推薦運(yùn)動(dòng)：腹式呼吸

平躺在床上，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在地面上，雙手放在腹部上，閉上眼睛，慢慢地進(jìn)行深呼吸，肚子有節(jié)奏地一鼓一收。注意是要用腹部呼吸，能夠感受到氣流從鼻子經(jīng)過胸腔到達(dá)腹部。腹式呼吸可以幫助新媽媽減掉肚子上的贅肉。

堅(jiān)持母乳

母乳是寶寶最好的食物。但有些產(chǎn)婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實(shí)，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因?yàn)槿焉锎碳と橄僭龃螅�隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同時(shí)，哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來。

自己帶孩子

在中國，產(chǎn)婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因?yàn)樗麄冇X得產(chǎn)婦身體虛弱，在月子里要調(diào)養(yǎng)身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過于勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因?yàn)檎疹櫤⒆拥倪^程其實(shí)就是減肥的過程，照顧孩子的時(shí)候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然，前提是不能過于勞累。

遵循五個(gè)原則變身辣媽，新媽媽按照以上的方法來做，有效減肥甩掉肥胖，恢復(fù)產(chǎn)前好身材。