作為女性，天生有生育孩子的本能，所以女性一定要關(guān)注好產(chǎn)后的健康飲食，這樣對(duì)恢復(fù)身體的健康才有一定的好處，尤其是剖腹產(chǎn)和做陰道側(cè)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后一定要注意休息，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才有利于傷口的恢復(fù)，更有利于健康的恢復(fù)，那么產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)，營(yíng)養(yǎng)配餐吃起來(lái)吧!

一、有助于組織重生的食譜

1.麻油雞

材料準(zhǔn)備：雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

具體做法：

a.雞腿洗凈、切塊;

b.老姜洗干凈后切片，備用;

c.在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香;

d.轉(zhuǎn)大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時(shí)將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

營(yíng)養(yǎng)tips：

芝麻油可潤(rùn)滑子宮，促進(jìn)子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，一只棒腿約有20～30克的蛋白質(zhì)，可滿足您一餐所需營(yíng)養(yǎng)，更有助于產(chǎn)后婦女迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力。

2.糯米雞湯

材料準(zhǔn)備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當(dāng)歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

具體做法：

a.雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

b.將所有中藥材用水稍微洗一下。

c.糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

d.將熬好的糯米粥過(guò)濾，取其米湯。

e.將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時(shí)即可。

營(yíng)養(yǎng)tips：

雞腿肉質(zhì)厚實(shí)，含有大量的蛋白質(zhì)，有助于組織新生及細(xì)胞成長(zhǎng)，可補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)，加速體力恢復(fù)。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現(xiàn)窈窕曲線的產(chǎn)后媽咪食用。

二、有助于止痛抗氧化的食譜

1.生化湯

材料準(zhǔn)備：材料米酒水(煮過(guò)、已揮發(fā)掉酒精)700毫升、當(dāng)歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分

具體做法:

a.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時(shí)左右，約剩200毫升時(shí)，將藥酒倒出備用。

b.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

c.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)tips：生化湯可調(diào)節(jié)子宮收縮，以排除子宮內(nèi)黏膜或血塊，加速惡露排出，同時(shí)幫助內(nèi)膜修復(fù)，并降低收縮時(shí)所產(chǎn)生的痛感，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)多加食用，更能幫助傷口復(fù)原。

2.番茄燴雞丁

材料準(zhǔn)備：雞腿2只、大番茄4個(gè)、洋蔥1個(gè)、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。

具體做法：

a.雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘。

b.洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

c.將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁。