自從2015年的11月全面對生二胎放開時，很多70后媽咪們想為自己的老大尋求個伴，不惜冒著高齡生子的危險拼二胎。然而，生完娃事情還沒完，懷胎十月的小心翼翼現(xiàn)在還得保留著，產(chǎn)后護理工作可不能忽視，因為媽媽的身體狀況比起生第一胎時已經(jīng)有所改變。

產(chǎn)后調補不宜過急

高齡二胎媽媽們的體力與精力要比一胎時差許多，身體較為虛弱，產(chǎn)后“疲勞感”沒那么容易消退。然而，決不能因此而立馬用大量滋補品調養(yǎng)身體，不僅沒法吸收，還會傷害脆弱的腸胃。媽媽們的產(chǎn)后調補應該循序漸進，以飲食平衡為主。

1、 產(chǎn)后宜溫補不宜大補。

高齡媽媽們的體力恢復較慢，適當吃些補血的食品可以幫助恢復。紅豆、桂圓、烏雞等都是溫補之物。

2.攝取足量蛋白質。

高齡二胎產(chǎn)婦，一般不建議產(chǎn)后瘦身過早，尤其是進行節(jié)食。新媽媽們應該要攝食足量的蛋白質，促進傷口愈合。牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白應該每日能攝取一些。

3.清淡而營養(yǎng)的飲食防止便秘。

一般來說，產(chǎn)后由于子宮增大壓迫下肢靜脈，輕易引起痔瘡。如果引起痔瘡，身體虛弱的高齡產(chǎn)婦可能處理起來更為麻煩。所以產(chǎn)后飲食不宜過于油膩、重口味，每日飲食中應輔以蔬菜與水果，摻雜雜糧，防止產(chǎn)后便秘。

2、產(chǎn)后調養(yǎng)動靜有序

高齡媽媽中有六成都是剖腹產(chǎn)子，所以一些媽媽們可能在生完孩子喜歡一直躺在床上，出門散步都小心翼翼。其實除了在手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，媽媽們已經(jīng)可以多翻身，這樣幫助促進淤血的下排，同時減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

而靜養(yǎng)也不是指躺臥，而是需要產(chǎn)褥期都不應該過于有太重的心理壓力或是過早開始操勞家務，所處環(huán)境也需要安靜、空氣流通的。媽媽們可以看情況下床，做一些簡單的小家務，一但感到疲勞就多休息。

另外產(chǎn)后不要過早提重物、長時間蹲位、站立，這樣更可能造成子宮脫垂。

3、產(chǎn)后避孕工作要做好

哺乳期中招懷孕的例子并不罕見，但對于年輕的媽媽而言，健康成本相對較低，意外懷孕后順利生下孩子或是承受流產(chǎn)的幾率較高。

而對于高齡產(chǎn)二胎的媽媽來說，子宮與身體的承受能力早已大不如前。如果哺乳期意外懷孕，會對此時的身體造成很大的傷害。

特別提醒：很多哺乳期的媽媽誤是不需要避孕的，因為此時月經(jīng)尚未復潮。但是月經(jīng)沒有復潮，媽媽們也有懷孕的可能：月經(jīng)是在已經(jīng)排卵后才回來。所以，基本上，從性生活恢復之時，其實避孕工作就必須開始，而且最好是使用避孕套避孕。