很多女性在生產(chǎn)之后都有盆骨僵硬，或恥骨痛的癥狀，這都說明女性在產(chǎn)后盆骨還沒有恢復(fù)好，缺乏活力。如果說這個(gè)癥狀不明顯或不好理解，那么通俗來說，女性產(chǎn)后由于盆骨的活力缺失，不能再像產(chǎn)前一樣做一些高難度的動(dòng)作，如跳舞、練功等。那么，產(chǎn)后女性恢復(fù)盆骨活力有哪些方法呢?

國(guó)外美學(xué)家和性醫(yī)學(xué)專家研究指出：已婚婦女如能像女運(yùn)動(dòng)員、女舞蹈演員、女雜技演員那樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和跳舞、練功，尤其是常做塑造女性體形的骨盆運(yùn)動(dòng)，便可收到促進(jìn)體形健美，增強(qiáng)魅力的效果。

從生理解剖學(xué)來看，女性的骨盆腔內(nèi)“駐守”著泌尿、生殖等器官，骨盆最下方的陰道、尿道和肛門承受著相當(dāng)壓力，因此都有較強(qiáng)的括約肌和骨盆緊密相連。女性經(jīng)過一段時(shí)間的骨盆運(yùn)動(dòng)鍛煉可有效提高性感機(jī)能，也能腰部纖細(xì)柔韌，展現(xiàn)迷人的風(fēng)韻。

性生理專家也指出，尤其經(jīng)過生育或流產(chǎn)以后的女性，陰道經(jīng)過擴(kuò)張，彈性往往在短時(shí)間內(nèi)減弱，這時(shí)如果不加強(qiáng)腰胯和骨盆運(yùn)動(dòng)鍛煉，陰道就有可能松弛，蜂腰也會(huì)相應(yīng)變粗，臀部贅肉增多，體形就很笨拙而難看了。

如何恢復(fù)盆骨活力，你可以通過簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。

1、雙手著地，跪撐。舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右交替做5次。

2、腳掌(腳掌要緊貼著)相對(duì)而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢(shì)大約30秒。

坐在地上把雙腳打開，把左腳彎曲折進(jìn)來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。

女性盆骨活力的缺失，會(huì)造成盆骨僵硬，甚至?xí)�有疼痛感，這會(huì)大大影響生活和工作，使女性活力喪失。所以恢復(fù)盆骨活力是對(duì)女性朋友來說是一件非常重要的事情，盆骨活力的恢復(fù)不僅在于女性自身的健康，更可以讓女性恢復(fù)身形，重拾美麗。