宮寒不僅會讓女人氣色不佳、臉上長斑，而且會引發(fā)50%以上的婦科�。和唇�(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、不孕不育等許多煩惱。只有做回“暖美人”，你才會從內(nèi)而外持久地健康美麗下去。

宮寒小自測：看看你被“宮寒”偷襲了沒？

①、經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)？ 痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

②、白帶多且清稀，聞起來有股腥味？

③、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？

④、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑？ 怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？

⑤、面色黯黑或蒼白無華？ 性趣不高，備孕好久沒動靜？

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

女人宮寒怎么調(diào)？

① 忌貪生冷 多喝熱湯最滋養(yǎng)

滋陰山藥小排湯

原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，大骨湯適量，3碗水（約750毫升）。

做法：

1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2、鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將豬骨湯倒進(jìn)鍋中。

3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

風(fēng)靡臺灣的四物湯

做法：1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

小Tips：1、“四物”可在中藥房買到。

2、四物湯須在生理期后才能開始喝，若喝后感覺上火，那得請中醫(yī)看看自己是什么體質(zhì)，適合什么中藥補(bǔ)身。

② 多吃補(bǔ)血食物

桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄�，對于孕婦、兒童不適合。

桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。

但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄干：紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

黑豆：中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

③ 服用活血化瘀、溫經(jīng)散寒藥膳

祛除宮寒可常喝活血化淤的藥膳：將500克蓮藕、5克紅花和500克排骨一起煲湯，吃肉喝湯（但經(jīng)期和孕期禁止服用）。

血寒相對較少，除了禁止吃生冷食物，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用點兒溫經(jīng)散寒的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。