混亂的辦公室

混亂的辦公環(huán)境會在精神上妨礙你集中注意力，并限制你的大腦去分析和處理信息。專家建議在每天下班之前，確保你的辦公桌和你的個人物品是井井有條的，這樣會讓你在第二天工作開始的時候保持積極高昂的工作情緒。

假期中持續(xù)工作

應(yīng)該放松的時候繼續(xù)工作很容易讓人倦怠。相反的，假期中嘗試讓自己的身心完全放松，會讓你在重回工作時更有創(chuàng)造性和效率。

睡前喝酒

很多人認為睡前飲酒是放松的好辦法，結(jié)果其實恰恰相反。酒精的確會壓抑你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。但是它會破壞你的睡眠質(zhì)量，這就是為什么你會在飲酒后發(fā)現(xiàn)睡覺中段總是會醒來的原因。所以，睡前三到四個小時請不要飲酒。

該睡覺時遠離手機

平板電腦、智能手機或者電腦的背光會打破你的自然晝夜規(guī)律，因為這種光可以抑制你的身體當中調(diào)節(jié)睡眠平衡的一種激素——松果體素。所以，睡前一到兩個小時請遠離那些電子設(shè)備，并將他們拿到距離你頭部4米以外的地方，不要被它打擾。

過分依賴咖啡因

用一杯咖啡開始一天的工作并不是什么好主意!一天三杯咖啡以下雖然是健康的，但是過度的攝取咖啡因卻會打破你的睡眠規(guī)律�？Х纫驎�抑制腺甘酸——一種可以促進睡眠的身體物質(zhì)。研究表明，睡前6個小時內(nèi)喝咖啡都會影響睡眠，所以午后最好不要喝咖啡了!

周末熬夜

周六晚上熬夜會讓你在周日白天睡得很久，導致當天晚上睡不著，這會直接影響周一早上的精神狀態(tài)。嘗試在周末也保持工作時的睡眠規(guī)律，無論多晚睡都最好早起，并通過大約20分鐘的午睡將你的睡眠節(jié)奏調(diào)整回正常的狀態(tài)。

上面幾種讓我們整日疲倦的原因，你占了幾個？要想擺脫一副無精打采的樣子，給人精神抖擻的狀態(tài)就趕快行動起來，將這些壞習慣統(tǒng)統(tǒng)改掉，包你整天容光煥發(fā)。

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