營養(yǎng)：早孕反應(yīng)已消失，準(zhǔn)媽媽們可以正常進(jìn)食了。但此時(shí)一定注意營養(yǎng)搭配要均衡、合理、適時(shí)、適量，千萬不可有“一人吃，兩人補(bǔ)”的想法。頓頓大魚大肉，無所顧忌，往往會(huì)造成體重增長(zhǎng)過快、過多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單對(duì)自身健康造成危害，對(duì)胎寶寶的成長(zhǎng)也很不利。此時(shí)期要掌握五谷是基礎(chǔ)，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶類為輔助，油、鹽、糖類要適量的飲食原則。一些刺激性調(diào)味料更要少接觸，以免發(fā)生腹瀉、引起早產(chǎn)。另外，這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以要多吃些含鐵質(zhì)的食物，如肝、血豆腐、畜禽類的瘦肉等。鈣質(zhì)的補(bǔ)充也很重要，可多吃奶類、芝麻醬、蝦皮、帶骨頭的小魚等，經(jīng)常曬太陽、通過皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

【孕晚期】(7-9個(gè)月)

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到了壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習(xí)慣，應(yīng)采取少食多餐的方法。同時(shí)要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有助于生產(chǎn)。

身體變化：身體越來越笨重了，稍微走走就會(huì)氣喘、胸悶，夜里甚至不能平躺，翻身就更困難了。唉，快快熬到分娩的日子吧!

心情：生產(chǎn)的日子一天天臨近了， 你開始變得有些緊張，甚至恐懼。生寶寶時(shí)會(huì)順利嗎?會(huì)很痛嗎?到底是自己生還是剖宮產(chǎn)?心情重新變得復(fù)雜起來，甚至懷疑自己和先生是否真的能應(yīng)付即將發(fā)生的一切!其實(shí)，先生此時(shí)也和你一樣忐忑不安。你們同樣要多交流，并共同擬定一份分娩計(jì)劃，將所有可能發(fā)生的問題及解決方案都列到一起，例如針對(duì)不同分娩方式的應(yīng)對(duì)方案，如何以最快的方式到達(dá)分娩醫(yī)院，醫(yī)院的急診通道如何走等。建議你和先生一起去學(xué)習(xí)關(guān)于幫助分娩及產(chǎn)后護(hù)理的課程，及時(shí)了解即將要面對(duì)的一切，這對(duì)你們一定會(huì)有很大的幫助。

營養(yǎng)：晚期是整個(gè)孕期的沖刺階段，可比孕中期時(shí)攝入的稍多些。其中蛋白質(zhì)、鐵和鈣都要適當(dāng)增加一些，以滿足胎寶寶的快速成長(zhǎng)及準(zhǔn)媽媽自身的儲(chǔ)備需求。另外，由于胃部空間變小，可以多選擇一些體積小但營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如奶制品或動(dòng)物性食品等。

在懷孕期間不經(jīng)女人身體要營養(yǎng)跟上，而且情緒上要得到控制，不宜激動(dòng)起伏。這就需要準(zhǔn)爸爸們鞍前馬后，照顧一切了。準(zhǔn)爸爸們一定要有心理準(zhǔn)備額。