5、紫葡萄干——補(bǔ)血

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。

6、南瓜——補(bǔ)血

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

7、蘿卜干——鐵質(zhì)高

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

8、胡蘿卜——補(bǔ)血

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

以上介紹的這些食物都是日常生活中很常見(jiàn)且對(duì)貧血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的是補(bǔ)血養(yǎng)血的食物。如果有女性朋友患有貧血，不妨平時(shí)在日常生活中堅(jiān)持吃上一段日子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)由貧血的蒼白變得漸漸紅潤(rùn)，因?yàn)樗鼈兊难a(bǔ)血養(yǎng)血的效果非常的好。并且，食補(bǔ)沒(méi)有藥補(bǔ)的那些副作用，是最為安全放心的調(diào)養(yǎng)方法。