俗話說懷孕后的女人就猶如“十月皇后”般幸福，但隨著胎寶寶在體內(nèi)慢慢長(zhǎng)大，一系列的健康問題也接踵而來，比如孕期出現(xiàn)妊娠糖尿病、胎兒早產(chǎn)、羊水少、孕期出血等疾病癥狀。雖然很多孕期疾病都能得到很好的治療，但可千萬不要掉以輕心，因?yàn)檫@些孕期疾病很可能是預(yù)示你未來健康的“信號(hào)”。

未來健康3大預(yù)言

1、孕期→妊娠糖尿病

未來→糖尿病

被確診為患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽，最明顯的癥狀就是高血糖，用通俗的說法來講，就是身體“處理”糖分的能力低于正常水平。其中會(huì)有大概一半的孕婦在分娩后恢復(fù)正常，但另外一半準(zhǔn)媽媽即使已經(jīng)生下了小寶寶，也可能會(huì)停留在這種“糖分無法充分被處理掉”的狀態(tài)中，成為糖尿病患者。

預(yù)防攻略

●熱量要控制好。不能以懷孕為借口任由體重瘋狂上漲，教你一個(gè)專門幫孕婦計(jì)算熱量的小公式吧：25?35(千卡)×體重(公斤)=你每天需要的總熱量。

●別吃太多甜食!這里的糖，可不是光指“白糖”、“糖果”之類的，有些“隱形糖”更要注意，最重要的就是大米、白面等精致主食，每日控制在250克(半斤)左右即可。

●堅(jiān)持吃堅(jiān)果。由于控制了主食，碳水化合物攝入減少，我們要適當(dāng)多吃些含脂量高的食物，但油炸食物，肉類又決不能多吃，所以大杏仁、開心果這些堅(jiān)果是準(zhǔn)媽媽們的最佳選擇。

●每周都要做運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)準(zhǔn)媽媽找到適合自己的運(yùn)動(dòng)并有規(guī)律地保持下去，即使不能天天練習(xí)，也最好能固定在一周兩次或三次，這樣，身體就會(huì)保持正常的新陳代謝，幫助糖分消化。

●尿糖值檢查不可少。準(zhǔn)媽媽請(qǐng)于懷孕前務(wù)必接受一次尿糖值的檢查，對(duì)妊娠糖尿病早早做到心中有數(shù);另外，分娩后妊娠糖尿病也隨之消失的女性也不能放松警惕，最好去做一次“口服耐糖測(cè)試”，以免自己成為“后續(xù)受害者”。

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2、孕期→早產(chǎn)

未來→心臟病

懷孕未滿37周就提前見到了自己的寶寶?美國(guó)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)收集的數(shù)據(jù)顯示，無論是因?yàn)槭裁丛�因而早產(chǎn)，懷孕未滿3 7周就生產(chǎn)的孕婦將來患上心臟病的幾率會(huì)比平常人增加1倍。

預(yù)防攻略

●意外傷害要當(dāng)心。環(huán)境外部造成的意外傷害是導(dǎo)致早產(chǎn)的重要原因，不慎被擠、被撞或是跌倒都會(huì)讓不幸發(fā)生。因此，準(zhǔn)媽媽們到了懷孕后期，外出時(shí)一定要注意安全，應(yīng)該盡量減少外出和乘車的次數(shù)，最好不要到人多擁擠的地方去。

●sex，安全為上!親密時(shí)刻要注意時(shí)間和姿勢(shì)，尤其在妊娠晚期絕對(duì)要禁止性生活，否則子宮收縮很可能會(huì)引起早產(chǎn)。

●睡覺姿勢(shì)很重要!建議準(zhǔn)媽媽在臥床休息時(shí)采用左側(cè)位，這個(gè)位置可以增加子宮胎盤供血量，給小寶寶打造一個(gè)穩(wěn)定安全的生長(zhǎng)環(huán)境。

●拒絕過咸食物。鹽分過高會(huì)導(dǎo)致血壓增高，神經(jīng)緊張，而這些都是可能導(dǎo)致早產(chǎn)的原因。

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3、孕期→子癇

未來→高血壓

子癇是“妊娠高血壓綜合征” (簡(jiǎn)稱妊高征)的特殊表現(xiàn)。如果你在懷孕20周后出現(xiàn)高血壓和尿蛋白，一般就會(huì)被診斷為子癇。雖然只有大概5%~8%的準(zhǔn)媽媽會(huì)不幸患上這個(gè)病癥，但根據(jù)研究結(jié)果顯示，在懷孕期間出現(xiàn)過子癇癥狀的孕婦，分娩后患上高血壓的幾率是其他孕婦的4倍!

預(yù)防攻略

●用橄欖油烹飪吧 低油低脂的食物已經(jīng)被證明是減輕高血壓癥狀的有效方法，所以將日常所用食油換成橄欖油吧，低卡低脂更健康!

●馬上戒煙 香煙里的尼古丁是血壓升高的一大“幫兇”，所以已經(jīng)有了吸煙習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，為了寶寶、你以及“未來的你”的健康，更應(yīng)該馬上戒煙。

●多吃維生素c和維生素E 英國(guó)和美國(guó)的科研人員發(fā)現(xiàn)，維生素c和維生素E能有效預(yù)防妊娠高血壓，這兩種營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于蔬菜、水果和粗糧中——準(zhǔn)媽媽們知道該怎么做了吧?

●注意居室保暖 冬天是孕婦子癇的多發(fā)季節(jié)，寒冷會(huì)刺激身體，讓全身小動(dòng)脈痙攣，供氧減少，特別是腦血管發(fā)生持續(xù)收縮時(shí)，更容易導(dǎo)致子癇的發(fā)作。所以準(zhǔn)媽媽們要注意穿衣和居室內(nèi)的保暖，20~24℃為最佳。

●舒緩情緒，放輕松 子癇會(huì)被孕婦激動(dòng)的情緒誘發(fā)，所以準(zhǔn)媽媽一定要注意休息，不要接觸可能會(huì)影響自己的任何刺激源。無論是工作時(shí)還是家庭中，最好能請(qǐng)家庭成員或者周圍的同事幫著提醒自己：別激動(dòng)，放輕松!

●精挑細(xì)選影視節(jié)目 恐怖片和驚險(xiǎn)影片當(dāng)然別看，劇情起伏較大的言情劇和笑點(diǎn)迭出的喜劇片最好也要避免。去音響效果好的劇場(chǎng)還不如在家里看看書，聽聽舒緩的音樂。孕期閑散時(shí)間多，干脆把原來想做而苦于沒有時(shí)間做的愛好發(fā)展一下好啦，畫畫、剪貼、學(xué)兩句外語全都是不錯(cuò)的選擇!

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