懷孕之后我們該如何讓安排飲食呢?不同的孕期所需要的營養(yǎng)元素是不同的，我們要合理的安排飲食。那么懷孕四個月的時候我們該如何攝取營養(yǎng)呢?下面我們就為大家介紹一下懷孕四個月的準(zhǔn)媽媽的飲食要點。

一、合理烹飪

從懷孕四個月開始，孕婦體內(nèi)的維生素開始大量流失，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加維生素的攝入，尤其是B族維生素、維生素A、維生素C等。因為維生素結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，應(yīng)該選擇合理的烹飪方式，避免因為烹飪加工導(dǎo)致維生素流失，降低食材營養(yǎng)。

二、少食多餐

從懷孕第四個月開始，孕婦新陳代謝明顯增加，度過早孕反應(yīng)，食欲也有所增加。需要增加食物的攝入量，但隨著胎兒的增大，子宮對胃的壓迫也逐漸增加，孕婦攝入少量食物即會有飽腹感。孕婦可以采取少食多餐的方式，減少每餐飯量，每日可進(jìn)5-6餐，再適當(dāng)增加副食，既保證營養(yǎng)，又避免胃部不適。

另外，孕婦應(yīng)該在每日起床后飲用一杯清水，避免攝入含糖和含鹽過高的食物。因為含糖量高的食物會導(dǎo)致孕婦肥胖，而鹽分?jǐn)z入過多會增加妊娠后期的浮腫甚至發(fā)生妊娠中毒癥。

三、適量增加主食

胎兒從第四個月開始進(jìn)入快速生長期，此時懷孕的母體需要通過胎盤給胎兒輸入大量的營養(yǎng)，母體也需要產(chǎn)生大量的熱能，這些均需孕婦攝入足夠的主食。妊娠中期，孕婦攝入足夠的主食，能保障能量供給，防止蛋白質(zhì)分解功能，對促進(jìn)胎兒健康生長和母體組織增長起著重要作用。此時，孕婦應(yīng)以適量的米、面為主食，適當(dāng)搭配雜糧，如小米、玉米和麥片等。