懷孕了要多吃，一個人吃兩個人的飯，這種錯誤的認識是導(dǎo)致孕婦‘超重’的重要原因。不少孕婦從懷孕開始就猛補，很多孕婦營養(yǎng)過剩，猛吃不運動，體重自然會不斷增加。“有句俗話叫：‘母肥子壯’，這其實并不科學(xué)。那么，孕婦超重怎么辦？一起來看看吧。

“超重”對孕婦和寶寶都有危害

孕婦太胖所產(chǎn)下孩子的身體不一定就好，還可能引起很多問題。”李春解釋，首先孕婦體重超標的程度與巨大兒的出生率成正比。嬰兒出生的最佳體重為5斤半到6斤半，大于等于8斤就屬于巨大兒。巨大兒糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率明顯高于正常人群。

其次，“超重”孕婦患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常“準媽媽”高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。同時，“超重”準媽媽由于分娩巨大兒幾率增加，導(dǎo)致難產(chǎn)使用產(chǎn)鉗助產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增加，加重了產(chǎn)婦的損傷，且易導(dǎo)致產(chǎn)后出血及感染。

營養(yǎng)均衡合理鍛煉能控制體重

“孕婦體重管理是圍產(chǎn)保健中的重要內(nèi)容。”如果想要孩子的女士在懷孕前就肥胖，最好先把體重降下來再懷孕。

如果已經(jīng)懷孕，就要進行科學(xué)的體重管理。首先要均衡適量的膳食營養(yǎng)。孕期合理的飲食攝入，既能滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要，又不過度，以達到合理孕期體重增長。其次是適量運動。在孕期保持適當(dāng)、合理的鍛煉，不僅能有效地控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利于順產(chǎn)，媽媽產(chǎn)后也能更快恢復(fù)窈窕身姿。同時要注意健康的生活方式。懷孕后應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，如規(guī)律的作息、正確的飲食方式、適量的運動、定期產(chǎn)檢、保持輕松愉悅的心情。很多孕婦一直有饑餓感，可以少吃多餐，每天吃5到6頓，每頓八分飽最好。

孕婦超重怎么辦？千萬不要以為孕婦的體重是兩個人的體重，這就沒關(guān)系了。超重可是影響孕婦跟小孩的健康呢。因此，要注意營養(yǎng)均衡，合理鍛煉，控制體重哦。各位準媽媽要注意自己的體重哦。