3、注意衛(wèi)生，合理營(yíng)養(yǎng)、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對(duì)氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

4、保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營(yíng)養(yǎng)。

5、避免在孕期增重過(guò)多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)增加體重，并使喘不過(guò)氣來(lái)的現(xiàn)象更嚴(yán)重。

6、每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。

7、保持上身挺直，肩向后展開(kāi)，讓肺部盡量擴(kuò)展開(kāi)，尤其是在你坐著的時(shí)候。晚上睡覺(jué)的時(shí)候多用幾個(gè)枕頭墊高一點(diǎn)。

8、多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保攝入了充足的維生素C，以幫助吸收食物中的鐵。如果吃過(guò)多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會(huì)影響到身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，并把這類食物作為蛋白質(zhì)來(lái)源的話。

9、如果覺(jué)得自己貧血，或者發(fā)現(xiàn)很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補(bǔ)充劑或液體鐵補(bǔ)充劑(在服用補(bǔ)充劑之前要向醫(yī)生進(jìn)行咨詢)，以提高所需的鐵水平和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量。

10、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要當(dāng)心，不要讓自己累得喘不過(guò)氣來(lái)，以至于頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為準(zhǔn)媽媽辦的健身課程。在購(gòu)物、布置家里或做家務(wù)時(shí)多請(qǐng)人幫忙，這樣你就不會(huì)為不必要的事情而透支體力了。

懷孕期間心慌氣短作為一種妊娠反應(yīng)，其實(shí)也算是正�，F(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么大礙。出現(xiàn)這種癥狀之后，我們也不能什么都不做，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改變自己的作息時(shí)間、動(dòng)作等都能夠有所緩解。待寶寶出生之后，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失了，孕婦們不需要過(guò)度擔(dān)心。