懷孕和很多因素有關(guān)系，尤其是飲食上面，對(duì)準(zhǔn)備懷孕的女性非常重要，女性在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月一定要注意飲食調(diào)理，這樣對(duì)懷孕的寶寶的發(fā)育和健康有一定的好處，那么準(zhǔn)備懷孕的女性吃哪些食物對(duì)懷孕有幫助呢?

1、牛奶

是備孕媽媽補(bǔ)鈣的最佳選擇。牛奶中鈣和磷的比例恰當(dāng)，有利于吸收。同時(shí)，牛奶還是維生素D 和鉀的重要來(lái)源。牛奶還富含蛋白質(zhì)、維生素A及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)閭湓袐寢屘峁┝己玫臓I(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

2、奶酪

是含鈣最多的奶制品，還富含磷、鎂、維生素B12 等，這些營(yíng)養(yǎng)素可以提高骨密度，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，還可以增加牙齒表層的含鈣量，預(yù)防齲齒。

3、雞蛋

是人類(lèi)最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，它可以為備孕媽媽提供最佳的蛋白質(zhì)，氨基酸、微量元素及維生素等。

4、豆類(lèi)

蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣、鋅等微量元素。