經(jīng)前太早出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)干凈后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛，穿內(nèi)衣或觸摸時(shí)皆會(huì)疼痛，這種現(xiàn)象是屬于病態(tài)，很容易產(chǎn)生婦科疾病，如不孕癥和乳房腫瘤等。那么，如何緩減經(jīng)前乳房脹痛感呢?

消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧

一、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑�這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。