有的女人一到經(jīng)期，從軀體到心靈都像墜入了煉獄，經(jīng)受著種種不適的折磨。告訴你一個(gè)秘密：飲食調(diào)理可助你逃離“苦海”，過好每個(gè)月的“那幾天”。

1、情緒低落

不適表現(xiàn)：喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。

醫(yī)學(xué)解析：這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。

輔助方法：吃點(diǎn)巧克力，聽音樂，練瑜伽。

小偏方：牛蒡子、蘿卜各適量，煮湯飲用。

2、乳房疼痛

不適表現(xiàn)：胸部變硬，乳房脹痛，甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。

推薦食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄欖油。

醫(yī)學(xué)解析：植物油富含維生素E，能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛(包括乳房痛)的物質(zhì)。醫(yī)學(xué)資料顯示，攝足維生素E的女性，乳房疼痛發(fā)生的幾率可降低。

輔助方法：將沾滿蓖麻油的棉布放在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調(diào)至你能忍受的熱度熱敷，持續(xù)1小時(shí)。

小偏方：生麥芽200克，放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分鐘，濾出藥液飲用。