月經(jīng)、生產(chǎn)、哺乳等都會讓女性流失大量血液，對身體也是一種損傷。因此女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血虛的女性常會出現(xiàn)頭暈眼花、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲等狀況，甚至早衰。那么，為了避免女性缺血我們該如何自我養(yǎng)護(hù)呢?

神養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢， 肝氣郁結(jié) ，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的 免疫 力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

睡養(yǎng)。生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、 性生活 有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

動養(yǎng)。經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如 散 步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛 生育 過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

靜養(yǎng)。動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動的同時，也要重 視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于 疲勞 ，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù) 大腦 疲勞，以防勞傷思慮傷血。

食養(yǎng)。脾胃為后 天之本，為氣血生化之源，所以必須重視 飲 食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì) 、必需 微量元素 (尤其是 鐵 元素)、 葉酸 和 維生素B12 的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝 腎臟 、動物血、魚、 蝦 、 雞肉 、蛋類、大棗、紅糖、黑木 耳 、 桑葚 、 花 生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥養(yǎng)�；颊哐�虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養(yǎng)外，平時還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的 藥物 主要有黃芪、 人參 、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、 阿膠 、大棗、 龍眼肉、 烏雞等。