每個月的經(jīng)期不適讓很多女性苦惱，月經(jīng)量少、月經(jīng)量過多、經(jīng)期腰痛、經(jīng)前乳房脹痛等這些經(jīng)前狀況如何才能緩解，女性不妨學學這些高招，安全渡過經(jīng)期。

月經(jīng)量少。

女人月經(jīng)量少一般都是血虛造成的，女性對于月經(jīng)量少的女性要吃些補血養(yǎng)氣的食物。

在月經(jīng)來的時候經(jīng)常給自己泡上一杯熱乎乎的紅糖姜茶或使用山楂和紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力。這兩種方法對月經(jīng)過少的患者而言十分有效。

月經(jīng)量多。

女人月經(jīng)量多主要是腎肝脾功能失常等引起的。

平時應(yīng)該多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、銅等微量元素、葉酸的食物，如烏雞、紅棗、蓮子、黑木耳、黑芝麻等。

經(jīng)期腰疼。

很多女性在經(jīng)期會有腰疼的情況，多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。

緩解經(jīng)期腰疼可以采用熱敷的方法：將熱濕毛巾墊于腰間疼痛部位，在毛巾上放一熱水袋，熱敷10分鐘左右。只要每天堅持去做，一定會消除腰疼。注意經(jīng)期腰疼千萬不可捶腰，這樣會加重疼痛的。

經(jīng)期乳房脹痛。

月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，一些女性會出現(xiàn)乳房疼痛，乳頭癢痛的癥狀，這是由于經(jīng)脈中氣血充盛引起的。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類等食物;高鹽的食物容易讓乳房脹大，所以在月經(jīng)來潮的前一周要避免高鹽飲食。