經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解血液的循環(huán)，有利身體的健康，幫助經(jīng)血順利排出，但是強(qiáng)度太大或者持續(xù)時(shí)間太長的運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)期都應(yīng)該避免，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)反而會(huì)不利身體發(fā)育。

較少時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量

適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng)。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。

運(yùn)動(dòng)幅度不能過大

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

禁忌水中的運(yùn)動(dòng)

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動(dòng)。