女性經(jīng)期前總會(huì)感覺(jué)腰酸、腿脹、憂郁、情緒低落等癥狀，因經(jīng)期疲勞、失血、體力的問(wèn)題，經(jīng)期腰酸越來(lái)越普遍。而專家提醒，經(jīng)期這些癥狀一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。

女性經(jīng)期腰酸別亂捶 謹(jǐn)記六大事項(xiàng)

為什么會(huì)經(jīng)期腰酸呢?造成女性經(jīng)期腰酸的罪魁禍?zhǔn)谆蛟S就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見(jiàn)的婦科病之一。臨床上常表現(xiàn)有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經(jīng)等特點(diǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，女性子宮的位置可分為前位、中位和后位。而后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就好比一個(gè)向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口——宮頸好比壺嘴。后衛(wèi)子宮的女性，由于宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從“壺底”順利排出，因此，只能加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將經(jīng)血逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會(huì)導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。

1、經(jīng)期不可捶打腰背

此時(shí)捶打腰背，會(huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，使腰酸背痛更加嚴(yán)重。

2、經(jīng)期飲食宜清淡

月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

3、不穿緊身褲

在月經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，會(huì)使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流。

4、控制運(yùn)動(dòng)量

月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部勿受冷

經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。

6、經(jīng)后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃等。