女人每個(gè)月的那幾天，月經(jīng)失血，應(yīng)該怎么補(bǔ)，有沒有必要補(bǔ)回來?關(guān)于網(wǎng)上熱議的經(jīng)期補(bǔ)血傳言到底可不可靠?月經(jīng)期間該怎么吃?經(jīng)期究竟如何補(bǔ)血?

傳言一：女性經(jīng)期一定要補(bǔ)血

月經(jīng)期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保身體健康，所以月經(jīng)失血就要通過補(bǔ)血來調(diào)理。

常見的補(bǔ)血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

專家點(diǎn)評(píng)：合理膳食經(jīng)期不必刻意大補(bǔ)

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，正常女性月經(jīng)期一般會(huì)流失30~80毫升的血，如果平時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，一般經(jīng)期的流血不會(huì)導(dǎo)致女性貧血，故沒有必要刻意大補(bǔ)。當(dāng)然如果是貧血患者可以適當(dāng)滋補(bǔ)一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子。

中醫(yī)講究的是陰陽平衡，臟腑調(diào)和。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此需要辯證論治。聽信他人經(jīng)驗(yàn)，擅自大補(bǔ)，有可能適得其反，比如說，陽亢體質(zhì)的人，如果服用鹿茸則體內(nèi)會(huì)更加陽熱，取得的效果就會(huì)恰恰相反。

傳言二：經(jīng)期補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”食物

在月經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補(bǔ)食品。

專家點(diǎn)評(píng)：只適合“血瘀”類體質(zhì)

如果是健康的女性，經(jīng)期為4~7天，且不會(huì)出現(xiàn)黑色的血色、沒有血塊，流血量不會(huì)過多，則不會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，因此沒有必要刻意去補(bǔ)血。如果血量過多，比如經(jīng)期已經(jīng)超過了7天，建議用三七煲雞湯，可以化瘀止血。

需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是補(bǔ)腎的，對(duì)補(bǔ)血也沒有作用。其中，桃仁紅花過于有助于經(jīng)水之行，服用之后，可能會(huì)出現(xiàn)血崩。而火麻仁則是潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)補(bǔ)血也沒有作用。

很多痛經(jīng)的女性經(jīng)常服用紅糖水，專家認(rèn)為，紅糖水確實(shí)有活血化瘀的作用，但也會(huì)造成月經(jīng)天數(shù)的延長(zhǎng)。如果不是血瘀的女性，沒有必要喝紅糖水。

女性平日就應(yīng)該合理膳食，注意葷素搭配，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)血。而不是平時(shí)不注意，等到經(jīng)期的時(shí)候才記得要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，往往這個(gè)時(shí)候已經(jīng)來不及了。