30~40歲：防子宮病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。專家解釋，子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀，如經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過(guò)多等。建議女性每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強(qiáng)度的全身活動(dòng);經(jīng)期不過(guò)性生活，減少經(jīng)血逆流的幾率;避免重體力勞動(dòng)。另外，需要提醒職場(chǎng)女性，21~29歲是生育黃金期，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期可能會(huì)增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，月經(jīng)期應(yīng)該盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血倒流，引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問(wèn)題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、煩躁、失眠等反應(yīng)。如果癥狀表現(xiàn)程度較輕，屬于正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)多憂慮;若是情況比較嚴(yán)重，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，及早干預(yù)。

建議中年女性合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當(dāng)補(bǔ)鈣;多進(jìn)行戶外活動(dòng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松;保持心理平衡，注意調(diào)整好人際關(guān)系;要特別注意預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。