經(jīng)期運(yùn)動只要是控制運(yùn)動量，其實是可以的。并且月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動反而對身體有好處，你以前是不是總覺得大姨媽到來了就要”規(guī)規(guī)矩矩“的呆在室內(nèi)，這種做法是錯誤的。其實科學(xué)事實表明：只是有些高難度，劇烈大的一些體育鍛煉就盡可能避免或者減少，否則的話就會適得其反，引發(fā)一些列的月經(jīng)不適問題。

一：減少運(yùn)動量

適宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運(yùn)動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，起到放松肌肉的作用。避免參加劇烈和震動大的運(yùn)動。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

二： 控制運(yùn)動量

月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。另外，對于那些必須從事游泳訓(xùn)練的女運(yùn)動員，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，“不通則痛”，加重痛經(jīng)的程度。月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。