經(jīng)期是女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的一段“血色”時(shí)期，有些量大的女性經(jīng)常會(huì)弄臟褲子，床單。而許多量少的女性就比較慶幸，以為經(jīng)血量少是好事。但是，專家提醒經(jīng)血量少并不是好事，它可能還會(huì)影響以后受孕。那么，應(yīng)該怎么調(diào)理呢？趕緊來看看吧！
何為經(jīng)血量少?
一般情況下，一次月經(jīng)出血量約為60毫升，低于30毫升為過少，超過80毫升為過多。可以用衛(wèi)生巾知道自己的月經(jīng)量是否正常。通常來說，每個(gè)周期的用量不超過兩包，一包有10片，如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就屬月經(jīng)過少。
什么原因?qū)е陆?jīng)血量少?
通常來說，經(jīng)血量少，是因?yàn)榇萍に厮降�。雌激素�?huì)刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備。如果未受孕，增生的內(nèi)膜會(huì)脫落出血形成月經(jīng)。體內(nèi)雌激素水平低會(huì)造成子宮內(nèi)膜增生得不夠厚，月經(jīng)時(shí)出血少，這種情況，會(huì)影響日后受孕。
該如何調(diào)理經(jīng)血量少的問題?
1、生活要有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
2、調(diào)整好心態(tài)。有時(shí)，心理上的壓力會(huì)造成月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此，女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)。
3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充充足的鐵質(zhì)，避免發(fā)生缺鐵性貧血�？梢远喑詾豕请u、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、羊肉、魚子、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
4、月經(jīng)來是，盡量不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會(huì)對(duì)身體器官的功能造成影響。同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。在月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。
5、月經(jīng)來時(shí)，盡量每天喝一杯紅糖泡的開水，幫助身體的新陳代謝。
6、在來月經(jīng)前的一個(gè)星期不要吃生冷的東西。對(duì)于月經(jīng)正常的人而言，在來經(jīng)前或來經(jīng)時(shí)吃生冷的食物沒什么關(guān)系，但對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，一定要注意的。
