女性屬于陰性體質(zhì)、偏寒，這也是女性體質(zhì)比較弱的最主要原因。所以在日常生活中對于體質(zhì)寒的女性來說一定要注意調(diào)養(yǎng)，那么有什么方法可以有效的調(diào)養(yǎng)呢?以下就讓我們一起來看看吧!

陽虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說的寒性體質(zhì)是比較常見的，尤其是女性朋友更多見一些，在癥狀方面更突出。武月萍博士簡單概括了女性陽虛(寒性)體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄;

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹、泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

3.經(jīng)前期乳房脹痛;

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

5.經(jīng)�？人�，季節(jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺;

6.大便稀溏，小便清長;

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

8.晨起觀察舌苔，苔白膩;

9.性格多內(nèi)向安靜。

寒性體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)?專家建議：

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

4.夏天不適合長時間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習(xí)慣。建議養(yǎng)成一個好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

體質(zhì)寒的女性該如何調(diào)養(yǎng)

對于以上的建議，希望各位女士一定要注意，做好日常保健。這對女性健康有著很大的好處，當(dāng)然如果出現(xiàn)什么問題一定要及時到醫(yī)院接受治療。