乳房脹痛是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一，多數(shù)女性還會(huì)痛得難以忍受。不過，經(jīng)期不適的癥狀盡量不采取藥物治療，很多癥狀會(huì)自愈的，所以最好運(yùn)用食物療法。下面介紹一款食療方法，適合經(jīng)期胸部不適的女性。

有關(guān)研究證實(shí)，女性經(jīng)期如果有胸部不適的情況，多數(shù)是缺維生素E。所以，如果你有胸部不適的情況，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，也許會(huì)有所幫助。

攝入維生素 E的女性，胸部不適會(huì)降低 11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

推薦飲食--菠菜豬肝湯

材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽、醬油、味精各適量。

做法：1、將豬肝洗凈切薄片，用干淀粉漿漬;

2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開;

3、將鍋放在大火上，加水一大碗。

4、等水開后，把豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開時(shí)，再加入菠菜(先放梗子后放葉子)，等到再一次開時(shí)，加上適量味精、麻油即成。

如果你有經(jīng)期胸部不適的情況，最好還是咨詢下相關(guān)醫(yī)生，根據(jù)自己的情況來規(guī)定飲食的份量。