都市白領(lǐng)女性除了要煩惱日常的生活瑣事、工作壓力還要煩惱經(jīng)前無(wú)端的情緒變化，雖然努力控制自己的情緒，但還是會(huì)中招，而這些心理和情感上的不適被稱之為“經(jīng)前期綜合征”。

經(jīng)前期綜合征產(chǎn)生的原因

所謂知己知彼，百戰(zhàn)百勝。要想戰(zhàn)勝經(jīng)前期綜合征自然要先了解原因。

1、精神因素。部分女性本身情緒容易波動(dòng)，精神癥狀突出，時(shí)常感到緊張，焦慮，這些不良情緒均可使原癥狀加重。

2、雌、孕激素比例失調(diào)。有觀點(diǎn)認(rèn)為，經(jīng)前期綜合征是由于經(jīng)前女性體內(nèi)雌激素水平相對(duì)過(guò)高，孕激素水平相對(duì)不足引起;也可能由于組織對(duì)孕激素的敏感性失常所致。

3、維生素B6不足。維生素B6可促進(jìn)體內(nèi)過(guò)多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。缺乏維生素B6就有可能引起經(jīng)前期綜合癥。

4、內(nèi)啡肽學(xué)說(shuō)。該學(xué)說(shuō)認(rèn)為由于內(nèi)啡膚水平的變化可影響精神、神經(jīng)因素，靜脈內(nèi)給內(nèi)啡肽可增加催乳激素濃度。而內(nèi)啡肽抑制劑鈉絡(luò)酮作用于內(nèi)啡肽受體后可改變黃體生成激素的分泌，且β-內(nèi)啡肽隨月經(jīng)周期而變化，故提出經(jīng)前期緊張綜合征，是黃體期內(nèi)啡肽濃度改變所致。

哪些女性容易患上經(jīng)前期綜合征

1、30～40歲之間的女性。最嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征癥狀，往往發(fā)生于30～40歲之間的女性。

2、有不良飲食習(xí)慣的女性。

3、生育過(guò)多個(gè)小孩的女性。

4、生活中有重大情緒壓力的女性，平時(shí)過(guò)度操勞的女性。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)的女性，經(jīng)常坐著工作的女性。

6、曾罹患妊娠毒血癥的女性。

7、食物較充裕、體內(nèi)積存脂肪過(guò)多，很難維持穩(wěn)定體重的女性。

如何緩解經(jīng)前期綜合征

1、積極面對(duì)。首先要對(duì)經(jīng)前期綜合征有一定的認(rèn)識(shí)，正確面對(duì)這些不適癥狀，不要過(guò)分擔(dān)心，也不要過(guò)分放縱。

2、適時(shí)釋放壓力。緊張，焦慮只會(huì)“火上添油”。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，幫助舒緩身心壓力。

3、清淡飲食，少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

4、尋求醫(yī)生的幫助。嚴(yán)重的經(jīng)前綜合征要及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。