在月經(jīng)來臨的前幾天，有很多的女性出現(xiàn)了乳房脹痛的現(xiàn)象，相信這一個現(xiàn)象對于很多人并不陌生，也都是了解的，但是對于發(fā)生這種癥狀的原因，還是很多人不了解的，也不知道應(yīng)該采取哪些辦法來緩解，那么緩解經(jīng)前乳房脹痛都有哪些方法?

1、熱敷乳房

可以選擇熱敷的方式緩解乳房脹痛，首先準(zhǔn)備一塊干凈的熱毛巾，和一盆溫?zé)岬拈_水，向開水中倒入適量的食用鹽，再將毛巾放入開水中，浸泡一會兒，取出后，直接敷在乳房處，并加以按摩，可以有效緩解乳房脹痛。

2、合理佩戴胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

3、配合胸部按摩

通過適當(dāng)?shù)男夭堪茨�可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。

4、合理搭配營養(yǎng)

處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營養(yǎng)攝取，尤其是應(yīng)多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

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5、少進(jìn)食鹽

高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此在月經(jīng)之前要少吃鹽。女性朋友們在月經(jīng)來的前一個星期最好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現(xiàn)象。

6、保持愉快的心情

情緒的好壞與乳房的健康有著非常緊密的聯(lián)系，女性朋友們?nèi)绻�長期緊張、壓抑、抑郁等等，長期的負(fù)面情緒會使你的乳房面臨嚴(yán)峻的健康問題。因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預(yù)防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對于乳房的保護(hù)很關(guān)鍵。

7、服用藥物要慎重

生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內(nèi)分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。

8、遠(yuǎn)離咖啡因

咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適到目前為止還沒有證實，但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，為了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的習(xí)慣。

緩解經(jīng)前乳房脹痛都有哪些方法?上面的文章通過八個方面為大家介紹了這個問題，也知道了應(yīng)該如何來緩解乳房脹痛這個病癥了，所以說生活中還是要多加注意的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時多做運動，只要掌握了這幾個方面的知識，相信一定能夠緩解經(jīng)前乳房脹痛的現(xiàn)象。