鐵質(zhì)流失過(guò)多是導(dǎo)致各種經(jīng)期不適的重要原因。月經(jīng)期間，女性會(huì)流失大量經(jīng)血，而血液中的鐵質(zhì)也會(huì)隨之流失。若食用過(guò)多含有鞣酸的食物，鞣酸會(huì)在腸道中與鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，加重經(jīng)期貧血現(xiàn)象，并引發(fā)各種經(jīng)期不適。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水之行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。 古人趙之弼云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿(mǎn)，所由作矣。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

月經(jīng)期畢竟和平常有所不同，應(yīng)該引起我們女性的認(rèn)識(shí)和重視。如果經(jīng)期飲食不規(guī)律、食物搭配不合理就會(huì)誘發(fā)或者加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。