月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)周期是由激素、子宮肌、神經(jīng)系統(tǒng)及情緒等互相配合引起的。專家證明，體內(nèi)腎上腺素的波動(dòng)會(huì)影響情緒，分泌不夠，情緒就會(huì)緊張。經(jīng)期前列腺素及雌激素分泌不平衡，會(huì)引起子宮平滑肌不正常收縮，阻斷肌肉本身血流供應(yīng)，于是便引起子宮痙攣性疼痛，出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，如腰酸、乳房脹痛、心情煩躁、便秘等，這是正常的生理反應(yīng)。身體健康、月經(jīng)正常的女性，在月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

原則上講經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)能很好地改善肌體的血液循環(huán)，對(duì)減輕盆腔充血，小腹下墜和腹痛均有幫助，還可以調(diào)整經(jīng)期易激動(dòng)、煩躁等情緒。但是出血量大，嚴(yán)重痛經(jīng)，內(nèi)生殖器官有炎癥的女性，就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來(lái)月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。第3、4天的活動(dòng)量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)，不要做振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15-30分鐘為宜，對(duì)于沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的女性，在經(jīng)期不宜進(jìn)行比賽和冷水浴、游泳等運(yùn)動(dòng)（訓(xùn)練有素的女性及運(yùn)動(dòng)員可以適當(dāng)參加這些運(yùn)動(dòng)），最好以運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)舒服為佳。

由此可見(jiàn)，經(jīng)期進(jìn)行一些適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，不僅有助于健康，而且可以減輕身體的不適和疼痛。