羽毛球：女性來(lái)月經(jīng)時(shí)打羽毛球，應(yīng)該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳�？梢赃x擇練習(xí)網(wǎng)前的技術(shù)動(dòng)作和吊球。

網(wǎng)球：女性經(jīng)期可以參加非競(jìng)技的、跑動(dòng)小的網(wǎng)球訓(xùn)練。不要做大力扣殺動(dòng)作。打球時(shí)盡量原地不動(dòng)僅移動(dòng)重心，或者小范圍地移動(dòng)，練習(xí)近距離拉球、網(wǎng)前截?fù)艉桶l(fā)球都是不錯(cuò)的選擇。

瑜伽：瑜伽是女性月經(jīng)期最適合的運(yùn)動(dòng)之一。除了倒立的動(dòng)作不能做以外，其他瑜伽動(dòng)作都可以做。女性做瑜伽鍛煉，能從生理和精神上調(diào)節(jié)經(jīng)期的不良感受。

健身操：建議來(lái)月經(jīng)的女士別做搏擊操。有氧操可以考慮低沖擊的課程，也就是在課程中沒有跳躍動(dòng)作的；一般的街舞課程問(wèn)題不大，只要避免大幅度的動(dòng)作就行了。