有的女性朋友特別愛運動，即使經(jīng)期到了依舊想要運動，但是，她們卻不知道月經(jīng)期間到底可不可以運動，因為這樣所以她們自然就不敢輕舉妄動了，那么，今天，我們就一起來看看月經(jīng)期間到底可不可以運動，還要注意什么樣的問題。

其實，身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體，但女性經(jīng)期的運動務(wù)必要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

不過，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)期間適當(dāng)運動能調(diào)節(jié)身體，但如果運動不當(dāng)，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因為經(jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經(jīng)失調(diào)。

以上就是今天為大家整理出來的月經(jīng)期間到底可不可以運動的相關(guān)問題內(nèi)容，雖然說適量的運動是可以的，但是，必須要注意的事情還有一些運動的禁忌還是希望大家要多加注意，因為只有這樣才能夠保證你有一個好身體。