女性月經(jīng)期間是生理上的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期里面，飲食保健工作一定要到位，否則容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

今天小編來告訴女性朋友們在經(jīng)期飲食中，哪些食物適宜吃，哪些食物要忌口。

一、女性經(jīng)期不能吃的水果

相信很多女性朋友都吃在在經(jīng)期不能吃冰，其實(shí)不光是不能吃冰，對于一些屬性偏涼的食物也盡量不要吃。

例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，除了不能多吃涼性食物以外，同時(shí)對以酸性的食物也最好能不吃，酸澀的食物有酸梅、未成熟味酸之水果等。

在經(jīng)期最好是以熱食為主，但并不是說就可以多吃辛辣的食物了。

像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等辛辣食物也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

二、經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

造成痛經(jīng)的原因大部分是因?yàn)檠�液循環(huán)不通暢所導(dǎo)致。

因此如果在經(jīng)期不小心吃了冰冷的食物，特別是夏天忍不住吃冰的話，最好可以馬上喝點(diǎn)紅糖煮生姜水來平衡體內(nèi)血液循環(huán)。并且在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等食物。

除了在飲食方面要注意不能吃寒涼性食物以外，在起居方面也要注意。