女性每個(gè)月都會來月經(jīng)，而且都知道經(jīng)期是特殊護(hù)理時(shí)期，但是很多女性在飲食上都不太注重，就喜歡辛辣食物，長此以往，會導(dǎo)致女性疾病的發(fā)生。女性經(jīng)期該怎樣飲食?這個(gè)問題最受女性關(guān)注，下面介紹女性在經(jīng)期應(yīng)該吃的食物。

1、可多吃些潤腸通便的食物

月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

2、多吃高纖維食物

高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這類食物有：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3、富含維生素B群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、多吃含鐵量高的食物

女人經(jīng)期失血量總量一半為50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經(jīng)期我們也會流失大量的鐵元素

5、多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血暖胃的食物

女人經(jīng)期，由于盆腔與胃腸道有充血現(xiàn)象，不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直還有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道癥狀。多食用姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等調(diào)治，可調(diào)節(jié)經(jīng)期的胃腸不適。

女性在經(jīng)期由于激素不平衡，容易引起疾病發(fā)生，所以需要補(bǔ)充很多元素，以上這些食物在經(jīng)期都可以多食用，對身體有調(diào)節(jié)作用。