女性經(jīng)期身體素質(zhì)下降，各機(jī)能鐵元素也流失很大，如果不及時(shí)補(bǔ)鐵，就非常容易患上缺鐵性貧血。防治貧血，女性必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補(bǔ)充。

那么，女性補(bǔ)鐵吃什么好?

豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說豬肝的營養(yǎng)是比較全面的。但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時(shí)候最好不要過量。

牛肉

牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。

魚類

魚肉也是含鐵量非常高的食物。除此，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，還可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。

其實(shí)，女人在經(jīng)期吃食物補(bǔ)鐵時(shí)，也可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵產(chǎn)品。體恒健牌鐵之緣片是以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料制作而成的，既補(bǔ)鐵又補(bǔ)血，還能為血虛的女性增加營養(yǎng)，是貧血女性的不錯(cuò)選擇。