3、胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

4、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

經(jīng)期宜吃的食物都對女人的身體有很大的好處，既可以幫助女人提高體力，增強(qiáng)免疫力，還可以保持好的肌膚，養(yǎng)顏美容等功效，這真是兩全其美的好事，希望來有月經(jīng)的女性朋友一定要記住以上的食物，在經(jīng)期不妨吃一些試試，必定有益無害。