經期是女性每個月都會面臨的生理周期，月經期女性身體機能都會下降，身體免疫力很低，容易受到外界的傷害，所以女性經期一定要補充身體所需要的營養(yǎng)，這樣才能對經期起到一定的保健作用，其實經期保健最主要的還是補血，以下推薦四款有利于女性經期補血的食物，希望能幫助到女性朋友。

一、蒸大棗

做法

1.蒸鍋添足量水，紫棗洗凈放入蒸屜上;

2.大火至少40分鐘，至熟透即可;

營養(yǎng)功效

1、棗的好處，對女人的補血養(yǎng)顏，它居功首位。

2、煮粥的時候放幾顆干紅棗，更是香甜無比。

二、清燉乳鴿

做法

1.鴿子清水浸泡10分鐘，活水沖洗;

2.砂鍋一次性放入清水，放入鴿子，加入蔥姜;

3.香菇洗凈，清水泡發(fā)20分鐘;

4.枸杞洗凈，清水泡發(fā)10分鐘;

5.大火把湯煮開后加入香菇和枸杞，轉小火燉;

6.燉50分鐘后加大棗，繼續(xù)燉煮30分鐘，喝前調入適量食鹽即可。

三、四物湯

做法

材料：雞一只，當歸10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克;

1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出。

2.桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉小火再煮兩個小時即可。

四、木耳炒油菜

做法

1.油菜洗凈后熱水中焯一下，取出瀝干水分。

2.起油鍋，蒜蓉蝦皮爆香。

3.放入油菜和木耳翻炒，放入鹽即可出鍋。

以上內容介紹的就是女性經期補血的四大營養(yǎng)食譜，希望朋友們能引起重視，經期是女性重要的生理時期，在這個時期希望女性朋友多注意休息，這樣才有利于身體健康。