子宮是女性重要的生殖器官之一，它的健康與否直接關(guān)系到女性的生育力。但是近幾年女性子宮疾病卻呈上升狀態(tài)，因此小編想推薦一些對保護(hù)子宮有效的養(yǎng)生方法給所有的女性朋友們。

女人如何保護(hù)好子宮

每天一頓谷類早餐

根據(jù)調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因?yàn)楣阮愒绮椭懈缓�葉酸和β胡蘿卜素，對預(yù)防宮頸疾病有幫助。同時，谷類早餐還能促進(jìn)*對維生素的吸收能力。

多喝熱檸檬水

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，對增強(qiáng)女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因?yàn)榇藭r對檸檬酸的吸收力最強(qiáng)且可以提高子宮免疫力。

觀察白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，就很可能是因?yàn)樽訉m功能失調(diào)，就要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

不要過分追求美白

為了追求“速白”，不少美容院會在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養(yǎng)品去。

多吃這些食物能保護(hù)子宮

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為“地下小人參”，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

3、溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

4、維生素食物

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素c和維生素e，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

我們的健康與自己三餐的飲食有著密不可分的關(guān)系，保護(hù)身體各大器官的健康需要我們?nèi)�學(xué)習(xí)一些相關(guān)的飲食保健方法，保護(hù)子宮健康上面的4種食物女性朋友們一定要重視哦。