剛說到女性養(yǎng)生，大多數(shù)朋友都認為可能是補氣養(yǎng)血，但是其實補腎也是女性朋友們養(yǎng)生需要注意的一件事情的，那么女性朋友在生活中到底如何做才可以，達到養(yǎng)生或者是補腎的一個效果的，那么現(xiàn)在我們大家就應該了解下如何去做的呢？

1、桑葚

桑葚是春季的一種應季水果，很多女孩子都愛這種酸酸甜甜的水果，但是大家對于桑葚的功用并不了解。專家認為，女性吃桑葚其實有補腎的功效，特別適合肝腎陰虛的女性食用。

2、枸杞

枸杞是生活中常見的滋補品，有不少女性會用枸杞泡茶喝，中醫(yī)認為枸杞能滋陰延壽，當女性出現(xiàn)頭暈眼花、口渴口干等腎虛癥狀時可以吃點枸杞來緩解，生活中每天喝一杯枸杞茶也能在無形中起到補腎養(yǎng)腎功效。

3、黑芝麻

女性吃黑芝麻的好處有哪些呢?大家肯定都知道黑芝麻可以護發(fā)，但其實女性吃黑芝麻還能補血養(yǎng)血，另外中醫(yī)還認為黑芝麻有補腎滋陰的效果，建議腎虛的女性每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持下來能改善腎虛。

4、桂圓

桂圓是女性保健養(yǎng)生的好食材，但是你可能不知道，女性吃桂圓不僅能美容養(yǎng)顏，還可以滋陰養(yǎng)腎，特別是處于更年期的婦女多吃點桂圓還能緩解更年期綜合癥，不過桂圓比較上火，不建議女性一次性吃太多。

5、當歸

有一些女性朋友會用當歸燉雞湯，認為這樣的吃法可以補氣養(yǎng)血，事實上，當歸還能治療慢性腎功能衰竭而引起的腎性貧血，所以女性們多吃當歸對身體的好處是有很多的。

其實女性朋友們如果是想要補腎的情況下也是非常簡單的，我們大家就應該通過一些飲食方式的去調理，平時可以選擇一些枸杞茶，還有就是多運動，多喝水都，可以讓自己的身體更加健康，不再讓腎虛，會威脅到我們的身體，健康的問題的。