更年期飲食很重要！更年期是女性朋友人生由中年到老年的生理過渡時期，是人生的一個過程�？墒怯捎谏眢w的原因，在這個階段里的女性一般都會出現(xiàn)更年期綜合癥。那么這個時候的女性在飲食上如何做才能有效幫助預(yù)防更年期綜合癥呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女性更年期飲食的4個注意事項。

一：適量蛋白質(zhì)

更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

二：低脂飲食

限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

三：宜清淡飲食

限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

四：糖類不宜多吃

糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。